[...] kawa przed rozciaganiem pomaga? -dla dogrzania miesni robie rowniez przysiady, czasami czuje takie uklucie w kolanie, dosc silne, czy moze to byc powodem zlej rozgrzewki? -jak wyglada sprawa z kontuizjami kolan, podobno to bardzo powszechna sprawa nieodlaczna ze szpagatem od razu mowie ze nie znalazlem odpowiedz na te pytania... skoro uwazasz [...]
[...] co mogę robić to ćwiczenie rozciągające. Ps. Czy niewłaściwa pozycja podczas ćwiczeń może do takiego schorzenia? ( Ćwiczę w miejscu o wys.1,8m a mam 1,9m więc uginanie ramion ze sztangą wykonywałem z lekkim ugięciem nóg) Z góry dzięki za opinie. Czy są osoby , które miały podobny problem? Jeśli tak to proszę o krótki opis jak się to potoczyło
[...] Od 3 tygodni trenuje na wyposazonej silowni Moj problem jest w tym ze wlasnie zaczynam sobie robic wlasna silownie to znaczy SZTANGE LAWKE PROSTA Mam Do tego ekspander taka jakas rurka co sie ja łamie nie wiem jak to nazwac te łąpki na przedramie i hantelki 5kg czyli przyrzady do fitnesu Chcialbym byscie podpowiedzili mi jak zaczac cwiczyc i [...]
[...] za 5 minut 116/60 i za nastepne 10 minut 128/66 Juz kilka lat temu mialem te wyniki nawet wyzsze, temat zakladam po to aby dowiedziec sie czy ktos cos na ten temat wie, jak to leczyc, co z tym robic, czy sie przejmowac, i jak z porzadnym kokszeniem na silowni przy takim dziwnym cisnieniu Chodzi o to, ze pierwsze skurczowe czesto jest wp***u [...]
Siemano , mam takie pytanie otóż jakos w połowie lipca bd kończył robić redukcję ii bd chciał zrobić reverse diet , pootem , dodać około 300kcal do swojego zapotrzebowania , leecz mam pytanie co do tego poniewaz słyzałem ze gdy sie wraca na mase , waaga może powrócić nawet w miesiąc lub półtora , zależy ile sie schudło , jeden z dzików na mojej [...]
[...] dnia 13.09 muszę być wstanie zrobić 12 podciągnięć na drążku nachwytem 65 brzuszków w 2 min i przebiec 3 km w mniej niż 13;15. Na chwilę obecną podciągam sie 9-10 razy robię jakieś 56-55 brzuszków i 3 km robię około 14 min z groszem. Wiem że to słabe wyniki ale dopiero wracam do formy. I teraz czy z regularnym treningiem dam radę to osiągnąć ? Co [...]
[...] na treningu bjj że podczas przetoczenia podparłem się na lewej ręce i bark odrobinę wyskoczył i się cofnął. Dzisiaj czuję że mam ograniczoną mobilność tego barku. Tzn jak jak robie krążenia ramion to mnie boli. Na pewno nie jest to nic poważnego, ale chcę jak najszybciej wrócić do treningów i nie wiem co robić. Iść z tym do lekarza czy [...]
Ostatnio mam problemy z dostaniem mocnego haka do worka, mniej wiecej takiego jak na zdjęciu.Hak ma byc na 4 kołki rozporowe i z obrotowym hakiem. Chodziłem po ślusarzach i cena wahała sie koło 100zł I teraz nie wiem co robic, worek wazy jakies dobre 40kg i wątpie zeby utrzymał sie na standardowym jednym kołku rozporowym. Mam brać od ślusarza [...]
[...] juz dochodze do +1000 i nie wiem czy tak zostawic do tej pory nie mialem problemu taki bilans dodatni w zupelnosci mi wystarczal diete ta trrzymam od ok.2 miesiecy dopiero jak zacząlem ten cykl to jakos apetyt mi dopisuje, aż zabardzo (szczerze dodalem ten 1000 i nadal jestem glodny nie wiem co robic czy dodawac kcl czy nie) dodam ze cwicze 3x [...]
Witam. Jako że moja redukcja potrwa do końca miesiąca, to zarówno chciałbym spróbować czegoś nowego jak i wyciągnąć z tego ostatniego czasu jak najwięcej. Więc pomyślałem nad wprowadzeniem na ten czas diety IF. I tu pytanka: Czy to dobry pomysł wrzucać na te parę dni taka dietę. Planuję robić 18/6 Jakieś wskazówki, porady podczas tej diety żeby [...]
Witam! Mam goraca prosbe po cyklu prolo + deka zablokowalo mnie dawki ponizej, PCT bylo z Clomidu ale widac za slabe i nie wiem co robic dalaj a pyta nie staje jak powinna :( 200 c6d prolo 200 deka c6d na pct zjadlem 18 tabletek Clomidu z lekko faza wstepna tzn 150 100 i 50 nie wiem czy mam teraz Tamox zarzucic czy HCG troche sie boje o swojego [...]
Mam maly problem mianowicie nic a nic nie chce sie ruszyc obciazenie na lawce,stoje w miejscu,jak juz cos wypchne wiecej powturzen to znow na nastepnym treningu spadnie. To jest dziwne ze inne cwiczenia tak i na klatke jak i na inne miesnia ida do przodu. Co robic???::)) Dzieki z gory za pomoc!!!
Witam, jak w temacie, zastanawiam sie ktore z bialek jest lepsze. Aktualnie staram sie robic mase, dieta oczywiscie jest, konczy mi sie juz powoli ostrowia, z ktorej jestem srednio zadowolony i zastanawiam sie nad zakupem Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g (130 zlotych) albo 2250g Biogenix Prolongatum (120 zlotych). Bralem juz kiedys pro i [...]
a mój sony p ostatnio zwariował jak słucham na nim muzyki to potem jak dzwonię nie działa mikrofon i nikt z dzwoniących mnie nie słyszy (ja ich słyszę b.dobrze) po ponownym włączeniu tel wszystko wraca do normy, ale do czasu jak nie właczę muzyki niezależnie czy przez słuchawki czy głośnik - i gdy zamierzam zadzwonić znów abarot nikt mnie nie [...]
Witam, mam problem jestem w 4-tym tygodniu brania mety, dawki dosc nieregularne, oscyluja w granicahc 10-20mg/ed. Od jakeigos tyogdnia mam okropna zgage.... Ponoc moze to byc objaw obrony watroby. Ale watrobka nie boli i wszystko jest jak najbardziej SI. Chlopcy co robic ??
Witam. Uprawiam amatorsko pchnięcie kulą. Całą poprzednią zimę na siłowni katowałem półprzysiady. Nogi spokojnie wytrzymywały obciążenie ale niestety plecy już gorzej to znosiły, Mało tego, kiedy przyszedł czas na dynamikę w nogach jej zupełnie nie czułem. Nadchodzi kolejna zima, więc znów będzie czas na ciężką siłę. I teraz moje pytanie: czy nie [...]
[...] 4 miesiące aby uzyskać tak zwany "kaloryfer". Wiek:17 lat Waga:66 kg Wzrost:178 cm Sprzęty które posiadam: ławeczka skośna, hantle 2x15 kg Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać na tej ławce, po ile serii i po ile powtórzeń.Najlepiej gdyby te ćwiczenia były pomocne, ponieważ mam nie dużo czasu a efekt musi być :).Dobrze [...]
Witam, Przysiad zacząłem robić niedawno, bo około 2 miesiące temu, wcześniej niestety nogi i plecy były zaniedbane, jak u większości początkujących młodzików. Ale wziąłem się od nowa w grudniu za podstawowe ćwiczenia, w tym właśnie przysiad, a że nigdy nóg nie ćwiczyłem, to spokojnie, od małych ciężarów i większej ilości powtórzeń. Progres cały [...]
[...] Spina bifida s1 ( to chyba słpłycenie lordozy ale niewiem dokładnie ) pozatym kregosłup bez zmiana w odcinku L-S co mi radzicie zrobić byłem u ortopedy powiedział że wszystko ok i że mam 3 tgodnie braać jakieś leki i niećwiczyć brałem i niećwiczyłem bol niejest aż taki mocny jak na początku ale nadal boli co robić ?? z góry dzieki za odp. pozdro
[...] i 3x brzuch w tygodniu. pon klata + bary wt. bieg 45 minut sr. plecy + brzuch cz. bieg pt. bic+tric sob. bieg nd. nogi... o dobór ćwiczen sie nie martwcie..... prosze o jakąś ogólną rozpiske tego co mam z sobą robic... mam 4 tyg na zrzucenie lekkiej oponki, ale chce zachowac klate, i lapki a najlepiej jeszze jak by podrosły. ;] --- [...]
